LES 4 METHODES

Le Zhi Neng Qi Gong se compose principalement de 4 méthodes et d’exercices complémentaires

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PREMIERE METHODE : « PENG QI GUAN DING FA »


Nos propres énergies en tant qu’être humain s’unissent avec l’énergie du Ciel (Yang) et avec l’énergie de la Terre (Yin) : l’homme se situant au milieu de ces 2 forces énergétiques. Bien que l’énergie Qi soit invisible et impalpable il faut considérer qu’elle existe, imaginer sa présence.
La première méthode permet de capter l’Energie qui nous entoure pour nourrir notre corps, favoriser les échanges avec la nature. L’énergie de la nature ainsi captée va pénétrer dans votre corps par le sommet de la tête afin d’améliorer votre état physique et mental.Cette méthode favorise l’éveil de l’intelligence : la concentration, l’ouverture de l’esprit, la mémoire, l’imagination, l’intuition et la créativité, elle restaure l’ancrage au sol et la confiance en soi.

DEUXIEME METHODE : « XING SHEN ZHUANG »

La deuxième méthode consiste à mobiliser la totalité du corps zone par zone : tête, cou, épaules, coudes, poignets, côtes, abdomen, bassin, colonne vertébrale et ceci jusqu’aux bout des orteils.
Ici l’accent est mis sur le Qi interne.
Certains mouvements ont l’avantage de mobiliser des zones corporelles rarement sollicitées dans la vie courante pour que l’Energie y circule de manière harmonieuse.
Cette méthode favorise l’équilibre physique, le tonus et la souplesse musculaire et articulaire, renforce les os et le système immunitaire.
L’étirement doux des muscles et des tendons permet une profonde et durable détente, ainsi qu’une meilleure récupération à l’effort, un bon entretien physique et mental.
Une pratique régulière permet la restauration des principales fonctions du corps (respiratoire, circulatoire, digestive, éliminatoires etc…)

TROISIEME METHODE : « WU YUAN ZHUANG »

La troisième méthode, très complète, est un travail sur les cinq organes internes (Cœur, Reins, Rate, Foie, Poumons) en utilisant sons et mudras (position des mains) en relation avec les cinq émotions suivant la théorie énergétique chinoise des cinq éléments.

Cette méthode permet de mieux contrôler ses émotions et les utiliser positivement.

QUATRIEME METHODE : « LIAN QI BA FA »

La quatrième méthode permet de travailler en profondeur le méridien central et d’harmoniser les trois Dan Tian.
Par un contrôle de la respiration et un fort temps méditatif, nous amenons l’énergie dans des niveaux très profonds du corps.
Approfondissant le travail énergétique des trois premières méthodes, la quatrième méthode renforce, chez le pratiquant, « l’état de Qi Gong ».
LES METHODES COMPLEMENTAIRES

- Qi Gong des yeux pour améliorer la vue (Ming Mu Gong)
- Qi Gong des oreilles pour améliorer l’ouïe (Jian Er Gong)
- Qi Gong pour améliorer concentration et mémoire (Jian Nao Gong)
- Méditations : debout, assis, couché
- La Qi Fa : « Tirer l’énergie» : technique simple permettant de développer rapidement la sensibilité au Qi.
- Dao Yin : Méthode d’auto-massage qui consiste à presser profondément l’énergie à l’intérieur de tout notre corps.
- Détente des lombaires : méthode simple et efficace pour relâcher, tonifier les reins et favoriser la circulation du qi dans tout le corps
CLIQUER SUR LE LIEN POUR VISUALISER LES DIFFERENTS POINTS UTILISES EN ZNQG

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